Книга “Аюрведа – Пропуск в бессмертие”

By Антон Кузнецов
*** Аюрведа - Путь к здоровью, счастью и долголетию ***


ГЛАВА 3.2.

ЖИТЬ В ГАРМОНИИ С ЕСТЕСТВЕННЫМ ЗАКОНОМ: СЕЗОННЫЙ И ЕЖЕДНЕВНЫЙ РИТМ

“Здоровье – единственная вещь, помогающая ощутить, что именно сейчас самое лучшее время года.”

Франклин Адаме

“Вчера – это не больше, чем воспоминание, завтра – ещё только мечта,
но если сегодня прожито хорошо, то каждое вчера – это прекрасное воспоминание,
а каждое завтра – надежда. Проживи же сегодняшний день как можно лучше.”

Ведическая поговорка

ещё глубокая ночь, но в воздухе уже что-то изменилось, словно волна энергии,
нежная и мощная, разлилась в атмосфере. Усталость ночи испарилась, природа
пробуждается, птицы начинают петь и рождается день… Это час Брахмана – целостность.
Приблизительно за два часа до восхода солнца – прекрасное время для пробуждения,
умойтесь, начните свой день. Поскольку Вата-Доша является главенствующей,
она стимулирует движения тела, пищеварение, облегчает выделение.

Когда солнце поднимается, освещая мир, легкость Ваты преобразуется в стабильность,
и начинается Капха Доша. ещё прохладно, даже холодно – эти качества присущи
и вате, и Капхе. В это время вы чувствуете себя хорошо, полны энергии, энтузиазма.
Потом солнце всходит, обогревая землю, и на смену приходит Питта Доша, просыпается
аппетит. Агни, пищеварительный огонь, достигает своего зенита в 11-12 часов.
Это идеальное время для приема пищи. После полудня жара спадает, воздух достаточно
свеж и Питта уступает место вате. Поскольку ещё светло, а свет присущ этим
дошам, то когда солнце садится и улегается суета дня, возникает больше стабильности,
медлительности, тяжести – это наступает время Капхи, очень хороший момент,
чтобы отправиться спать, так как к одиннадцати ночи на смену снова придет
Питта, а к двум ночи цикл возобновится с ватой.

АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ДЕНЬ

“Кто рано встает, тому бог дает.” // пословица

  • Встаньте пораньше, за один-два часа до восхода солнца. Лучше проснуться без будильника, естественно.
  • Прополощите рот, почистите зубы, очистите язык с помощью лопаточки или ложечки, желательно серебряной, а затем снова прополощите рот теплой водой.
  • Выпейте большой стакан теплой или горячей воды.
  • Прополощите горло двумя столовыми ложками кунжутного масла. Это превосходная профилактика для рта и хорошо укрепляет десны и зубы.
  • Используя кунжутное масло (или кокосовое), сделайте массаж всего тела, чтобы напитать кожу, расслабить и простимулировать мышцы, укрепить организм. (Хорошо научиться делать этот массаж можно в Центре профилактики Аюрведы .)
  • Примите ванну или душ. Вода должна быть теплой в зимнее время и холодной или слегка теплой летом.
  • Делайте упражнения спокойно, не напрягаясь. Программа упражнений для интеграции нейромышечной и дыхательной деятельности так же преподается в Центре Аюрведы.
  • Теперь можно приступить к Технологии Единого Поля Махариши – Трансцендентальной Медитации и программе ТМ-Сидхи для глубокого и восстанавливающего отдыха, дающего заряд энергии на весь день.
  • Легкий завтрак, желательно до восьми утра. Причем есть нужно, согласуясь с аппетитом и способностью переваривать пищу.
  • Затем можете приступать к своей обычной деятельности.
  • Еда в полдень – это главная еда.
  • После еды следует прополоскать рот и зубы, сделать несколько шагов, и отдохнуть в течение пятнадцати минут, лежа на левом боку.
  • Повторите ведические упражнения, практику Технологии Единого Поля Махариши – Трансцендентальную Медитацию и программу ТМ-Сидхи.
  • Вечером – лёгкий ужин.
  • Вечерняя прогулка, не менее двух километров.
  • Активность легкая и расслабленная.
  • Ложиться спать необходимо ранее десяти часов. Желательно спать на левой стороне, голова должна быть ориентирована на восток.

Желательно также:

  • Не подавлять естественные нужды.
  • Выбрать один день в неделю, когда можно принимать только легкую пищу. Если же есть необходимость, то посидеть на диете целый день. Полная диета состоит в том, чтобы пить только теплую воду и ничего другого.
    Если почувствовали слабость, то в полдень можно выпить сок, разбавленный водой (гранатовый или яблочный), кроме того, можно приготовить на ужин овощной суп или хорошо проваренный рис.
  • Не стоит делать слишком много гимнастических и других физических упражнений. Мы не должны тратить более половины своих физиологических возможностей, то есть нужно остановиться, когда почувствуется усталость и возникнет частое дыхание.
    Для типа Капха можно дать чуть большую нагрузку, особенно весной и зимой. Люди типа Питта должны делать упражнения умеренно, не заниматься этим летом, в полдень. Людям типа Вата мы рекомендуем не утомляющие, медленные упражнения.
    Люди в возрасте, склонные к худобе, женщины во время менструаций, лица, страдающие астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, головокружениями, при наличии высокой температуры, должны воздерживаться от упражнений и больше отдыхать.
    Не рекомендуется перед занятиями переедать и вести половую жизнь. После упражнений следует принять душ или ванну с теплой водой зимой и прохладной или холодной летом.
  • Перед тем, как лечь спать, надо хорошо промассировать ступни ног кунжутным маслом или маслом ги – это поможет вам легко и быстро заснуть.
  • Перед сном также промассировать голову кунжутным или кокосовым маслом и оставить его на ночь, что способствует хорошему сну, питает кожу головы и
    укрепляет волосы.
  • В плане сексуальной жизни хорошо следовать желаниям, не идя против них. После половых сношений рекомендуем выпить стакан теплого молока с сахаром, можно добавить несколько поджаренных орехов.
  • Следует избегать многословия, длительного сна, беспокойства и раздражения.
  • В случае получения неприятного известия, разочарованности, унынии сделайте несколько дыхательных упражнений, лягте на спину, расслабьтесь в течение 10-15 минут, а затем займитесь практикой Медитации. Не думайте о плохом. Не говорите плохо о других.
    Как объясняет Махариши: “Поступая таким образом, мы наносим вред себе, тому, с кем говорим, и тому, о ком говорим; чувства имеют очень тонкую сущность, самую тонкую природу; нужно всегда заботиться о том, чтобы вдохновлять людей”.
    Вот почему Ведические тексты учат: “Не обманывай. Говори правду, но деликатно, чтобы не ранить собеседника; если в разговоре что-то произошло и задеты чувства, то это огромная духовная потеря; избегай конфлитка, ибо он противоположен бессмертию.”

 

(Visited 216 times, 1 visits today)
0

Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58